サラリーマンやOLの皆さんの中には、一日に一度は外食をするという人が多くいるのではないでしょうか。
同僚と食べるだけでなく、取引先の人と外食する事も少なくないでしょう。
そんな時、ダイエットしている人はどうすればよいのでしょうか。
外でご飯を食べる場合、自分でお弁当を用意する場合と比べるとかなりの高カロリー料理を食べるはめになりかねません。
もちろん極力外食を避けるたほうがダイエットには良いのですが、どうしても難しい場合は外食のメニューを工夫することができます。
メニューを自分で選ぶことができる状況なら、極力和食料理を選びましょう。
中でもそばは低カロリーなのでダイエット中の人にはおすすめです。
でも天ぷらなどをトッピングしないようにしてくださいね。
天かすを好きなだけかけることのできるお店もあるかもしれませんが、ダイエット中ならそこはグッとがまんしましょう。
定食屋さんへ行ったなら、刺身定食を頼むといいですよ。
刺身は生ですから、油を使って調理されていません。
よって、とても低カロリーです。
また、肉か魚で迷った場合は魚を選ぶようにしましょう。
サバやブリ、サンマなどは脂肪分の高い魚は別として、白身魚なら肉類よりも200kcal以上カロリーが低いものがほとんどです。
他にもラーメンを食べに行ってもスープは飲まないようにしたり、サンドイッチを買うときには低カロリーの具のものを選んだりとダイエットのために工夫できますね。

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